Magamisõpetus
Üldiselt tekib magamisvajadus inimesel mõningase ärkveloleku järel.
Sõltuvalt sellest, millega ärkveloleku ajal on tegeletud, võib
unevajadus unne suikumise hetkel olla kas väike, keskmine või suur.
Unevajaduse esimeseks märgiks on see, et huvi ei paku inimese jaoks
muidu huvipakkuvad tegevused ja asjad- söömine (õpetus lisatud) ja
naised (seksiõpetus lisatud).
Pärast seda, kui olete tuvastanud endal täieliku huvipuuduse naiste ja
toidu vastu (mis ei ole põhjustatud anoreksiast, impotentsist või
homoseksualismist) peate lahendama küsimuse- kuidas magada.
Magamisvõimalusi on erinevaid. Käesoleva õpetuse autor soovitab alati
kõigil inimestel magada pärast huvipakkuvate tegevuste lõpetamist. Seega
on normaalselt võimalik magada alles pärast toitumist ja seksi (õpetused
lisatud).
Magamisasemena võib soovitada voodeid. Voodi omandisuhe ei ole
juriidilisest seisukohast tähtis magamise läbiviimiseks. Ainus, mida
tulevane magaja peab jälgima, on võimalikud voodivälised ründed sellele
kohale rohkem õigust omavate isikute poolt. Nende vastu on võimalik (ja
ka soovitav) rakendada erinevaid psühholoogilisi ja füüsilisi
mõjutusvahendeid (sõim, füüsiline vägivald, Dihlavoss). Eelnevalt tuleks
soovitada kasutatavast mõjutusvahendist teiste isikute teavitamist, kuna
see võib psühholoogilise mõjurina vähendada voodi ebameeldivat hõivamist
unetegevuse käigus.
Alternatiivvariandina võib magamisõpetuse seisukohalt soovitada
magamiskohtadena ka näiteks muru, autot, auto pagasnikut, tualettruumi
(tualettruumis magamine eeldab reeglina magaja alarõivastatust-
alastust), põõsaalust, kainestusmaja kui ka sõitva auto juhiistet.
Siiski tuleb kogenematul magajal arvestada sellega et eelpoolnimetatud
variandid on väga ekstreemsed ja nende kasutamisega ei tohiks sotsiaalse
mandumise eesmärgil üle pingutada.
Enne magamisürituse käivitamist tuleb lahendada veel üks probleem-
kellega magada? Käesoleva kirjatüki autor soovitaks magamiskaaslasena
kas naist või äärmisel juhul pikakarvalist koera, kuid põhimõtteliselt
on tegemist iga magamist praktiseeriva inimese oma valikuga.
Magamise alustamisel tuleb magamisaseme katted (tekid) viia hetkeks
gravitatsioonijõuga vastuollu. Parim moodus selle tegemiseks on need
lihtsalt käte abil üles tõsta, või lasta neid kellelgi tõsta, kuid sama
tulemuse annab ka näiteks kraana kasutamine. Huvitav on asjaolu, et
katete olemasolu on omane vaid voodile. Ülejäänud magamisasemete puhul
võib magamiskatete leidmisega olla raskusi (sellest ka eelnev viide
teatud ekstreemsusele).
Pärast magamisaseme katete õrna tagasilangetamist tuleb valida sobiv
magamisasend. Kuna eelnevalt läbiviidud protseduur naistega (viide
seksiõpetusele) rõhus enamuses kõhuliasendile, siis tuleb nende
liigutuste kompenseerimiseks soovitada magamist kas selili või külili.
Asendi valiku jätame iga magaja enda hooleks, kuid viitaksime siiski
siinkohal asjaolule, et magamine üks või kaks jalga kaela taga on
peaaegu alati andnud negatiivseid tagajärgi magaja varvastele.
Magamise perioodi pikkuse osas on palju erinevaid arvamusi. Pikkade
uuringute tulemusena (kus juhtivat rolli on mänginud Uneuuringute
instituut), on jõutud arusaamale, et inimene ei tohiks magada korraga
alla ühe sekundi. Perioodi pikkust ei ole kindlaks määratud, iluunena on
tuntud Lumivalgukese iluune rekord 33 aastat.
Unetegevuse üheks kõige ebameeldivamaks aspektiks on ärkamine. Ärkamine
on tegelikult looduse poolt inimorganismile peale sunnitud ebaloomulik
protsess, mis toob kaasa teatava valu valgusaistingute esmasel
nägemisel. Teadlaste seas on juba mitukümmend aastat olnud seisukoht, et
ärkamisega inimene sünnib igal korral justkui uuesti, unustades selle,
mida ta eelnevalt teinud on. Seetõttu on soovitav endale jätta aseme
lähedusse paberileht sellega, kust on võimalik tuvastada oma eelneva
päeva tegevusi ja käesoleva päeva kohustusi. Selle puudumisel on
alternatiiviks positiivseid emotsioone tekitav jook (n õlu, mahl, piim),
sest kuidagi on vaja kompenseerida oma moronlust.
Head und teile, seltsimehed Unetud.
Dr Aadu Kadakas
Ph D Tallinna psühhiaatriahaigla unehäirete osakonna vanemspetsialist
|
